Siemka. Chodzi oto że wracam z treningu o godz. 20:00 i jem zaraz posiłek potreningowy ryż+kurak(okolo 20:10) a potem o 22:00 twaróg. Myśle żeby ograniczyc troche wegle i jeść mniej ryżu po treningu bo chodze spac po 22 zaraz po zjedzeniu twarogu i przed spaniem może jakoś zalewać. Teraz jem ryżu 125g(przed ugotowaniem) Ograniczyc ten ryz do [...]
Witam jestem na cyklu enan z balkana solo z uwagi że jest to mój pierwszy kontakt z tesciem. Pierwszy strzał był środę 250mg praktycznie następnego dnia zaniepokoiło mnie częste oddawanie moczu w pracy praktycznie co godzina wychodzę do łazienki chciałem was spytać czy jest to powód do obaw??? Czy organizm nie powinien zatrzymywać wody zamiast [...]
Witam. Mam takie pytanie. Mam zamiar kupić bcaa i nie wiem jak zrobić. Dotychczas zaraz po treningu piłem gainera, lecz chcę z niego zrezygnować. Chcę zamiast gainera jeść biały ryż/ziemniaki + kurczaka/tunczyka. I tu nasuwa się pytanie. Czy jeść go zaraz po treningu ? Czy mogę po treningu łykać bcaa (około 7-8g czystego bcaa) i posiłek zjeść [...]
Panowie chodzi o powt. Z najważniejszych ćwiczeniach wyciskanie stojąc i leżąc i tu mi bu paxowalo jak jest. Ale jeszcze Mc, przysiad przód i tył. Obecnie lecę wszędzie pi 12 powt. Zrobiłem to po okresie gdzie schodziłem do 1 i myślę że dobry to był pomysł tj. Super bodziec dla mięśni. Cel siła i masa ale obecnie tj koniec 3 tyg. Zaczynam 4 [...]
Witam, otóż trenuję splitem, mój rozkład treningów to: pon. klata +triceps, śr. plecy + biceps, pt. nogi + barki. Jednak mam kontuzje nogi i nie prędko będę w stanie robić nóg. Co mogę ćwiczyć zamiast nóg w piątek? czy mogę zrobić klatkę + barki. Wtedy będę ją ćwiczył 2 razy w tygodniu, a uważam że klatka jest moją najsłabszą stroną. Czy jest sens [...]
no wiec do rzeczy, warzyw do bilansu dziennego nie wliczam, a jak jest z surowkami takimi kupowanymi? wiem ze takie zamykane prozniowo w supermarketach z drugiego kranca polski to shitale co z takimi typu zrobionymi na miejscu w restauracji?? normalne warzywa, normalna oliwa i dotego smaczne, nie pytalbym sie czy to wliczyc do bilansu ale czasem [...]
W dzień treningowy biore BA 4g 30-45 minut przed treningiem, dodatkowo około treningowo BCAA. W dzień nietreningowy stosuję 4g w ciągu dnia. Moje pytanie jak stosować BA w dzień w którym mam tylko aeroby. Zażywać razem z BCAA przed czy lepiej po aeorobach?
Witam, Układam właśnie swój plan treningowy i trening pleców połączyłem z bicepsem w jeden trening ( dzień ). Swój trening mam więc rozpocząć mięśniami grzbiety, a później bicepsem, czy zacząć od bicepsa, a po skończonych ćwiczeniach przejść na plecy. Jeśli należy, mogę też ćwiczyć naprzemienne, seria na bisepsy po serii na plecy i od nowa. Liczę [...]
panowie lecę odblok po 12 tyg. bomby. wbiłem ostatni strzał enana i zacząłem hcg wtedy zaczęły swędzieć suty (już wcześniej się odzywały na cyklu) pojawiła się też boląca gulka więc dodałem nolwę kilka dni przed planowanym wejściem na cloma. i teraz pytanie: mam 3 opcje 1) cloma dac normalnie i lecieć dalej nolwe 2)dać sam clom 3) lecieć samą [...]
Czy kaloryka 2000kcal przy aktywności 3x trening FBW i 2x praca stojąca 8h jest w porządku? Tak niskie kalorie stąd, że ważę 73kg przy 178cm wzrostu a wciąż mam fat do zgubienia. Moim celem oczywiście jest redukcja.
Witam !!! Jestem na piatym tyg na prop 100mg c2d od 2tyg zauwazylem ze mam coraz to mniej spermy ! Zaczolem wiec bic hcg - pierwszy strzal 1000iu potem po 3 dniach 300iu i tak c3d ale spermy dalej cos malo wiec zapodalem kolejne 1000iu odczekalem 4 dni i daje tetaz 500iu c4d i tu moje pytanko czy tak bedzie dobrze i czy to normalne ze pomimo [...]
Witam, mam proste pytanie, korzystam z kalkulatora poTreningu.pl i nie wiem ktora opcja wybrac, mianowicie : Kupuje sobie schabik surowy i sam go albo gotuje, albo pieke na kanapki itp, poza przyprawami niczego innego nie dodaje, a w dzienniku zywieniowym sa 3 opcje do wyboru jezeli chodzi o taki schab, kazda sie rozni bialkiem i tluszczem nawet [...]
Pytanie może trochę śmieszne ale : chcę wiedzieć ile dokładnie ma jedno okrążenie bieżni biegnącej wokół pełnowymiarowego boiska do piłki nożnej. Napewno każdy z was wie o co chodzi i ma jakiś obiekt sportowy z bieżnią i boiskiem u siebie w mieście. Ja nie mam pojęcia ile ma takie jedno kółeczko a nie chcę mi się mierzyć od linijki
Jestem na cyklu solo prop 1ml c2d. Moja waga 76kg, a zapotrzebowanie kcal to około 2600 kcal. Kończę właśnie redukcje (skończyłem na 2300 kcal). Moje pytanie to od jakiej kaloryki zacząć masować, żeby zbytnio nie ulało? Wiem, że na soku przemiał jedzenia jest dużo większy niz naturalnie, więc myślałem zacząć od 3000 kcal. Co myślicie? Rozkład [...]
Witam Kupiłem jakiś czas temu Lipo-6 z Nutrexu (wersja bez johy). Mam problem ze składem tego preparatu - bo polskie i amerykańskie składy są sprzeczne :) Czy ktoś spotkał się żeby w tym preparacie był Ekstrakt Geranium?(wg polskiego składu) Wydaje mi sie że w tej sytuacji skład podany przez producenta a nie tłumaczony jest prawdziwy - spotkał [...]
Witam kupilem produkt Treca Cm3-360 kap cwicze 4 razy w tygodniu Wychodzi na to ze wedlog tego co psize to dni treningowe 4 kaps rano i 4 po treningu dni nietreningowe to sa 4 kaps rano Wiec wedlog mojego planu treningowego wychodzim troche ponad 10 tygodni brania tej kreatyny..wiec czy tak dlugo mozna ladowac kretke?? czy mzoe zwiekszyc ilosc [...]
witam mam małe pytanko o dawkowanie tri trenu 150mg (po 50mg 3 estry),wiem ze najlepiej walic eod przykładowo po pół ml. kierujac sie najszybszym estrem,ale jak myslicie dawalo by rade walic po 1 ml np w poniedzialek i czwartek z test. enanem czy za żadkie iniekcje?
prosze a zarazem namawiam ludz z SFD.pl do usuniecia tego nowego działu szybkie pytanie i tak nikt nie odpowiada im na te za przeproszeniem głupie pytania a zadaja pytania ze sie płakać chce moze ktoś zrobił by ankiete np czy chcecie ten dział na sfd czy nie ?? pozdrawiam OlEsZaK
Jest to pytanie do wszystkich tych, którzy mieli z tym treningiem trochę do czynienia i co nieco o nim wiedzą. Konkretnie chodzi mi o to czy można np. po treningu pierwszym dorzucić przedramiona, a po drugim łydki? Chcę teraz zacząć ćwiczyć tym planem i boję się o małą stymulację tych partii. Z góry dzięki za odpowiedzi.
chlopaki potrzebuje szybkiej odopwiedzi na pytanie mojego kumpla, skonczyl on cykl na omie i mecie oma 1-8 500mg week met 1-4 30mg ed jego pytanie brzmi kiedy wrzucic suple? tzn cp + mono, tribulus? tydz przed odblokiem? czy po skonczonej omce od razu? przepraszam za smieszne pytanie ale przyszedl do mnie teraz i truje ucho wiec sami widzicie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
